Autocuidado

A agenda pertence a todos, menos a você.

Organização é um ato de autocuidado. Ao dar estrutura ao dia, você libera energia mental para o que importa. Comece bloqueando primeiro o tempo do descanso — o resto se organiza ao redor.

Exercícios desta jornada

Reserve 15 minutos do seu dia para uma atividade que promova bem-estar. Pode ser uma caminhada, uma leitura, uma meditação ou simplesmente um momento de silêncio.

Anote todas as atividades que fazem parte do seu dia. Identifique quais tarefas são essenciais, quais podem ser delegadas e quais podem ser eliminadas para criar uma rotina mais leve.

Escreva três prioridades para a semana: uma relacionada aos seus filhos, uma ao seu lar e uma dedicada exclusivamente a você. Observe se existe equilíbrio entre elas.

Planner Despertar Feminino

Escolha um pequeno hábito para praticar diariamente durante sete dias, como beber mais água, fazer uma refeição com atenção plena ou dormir mais cedo. Ao final da semana, registre como você se sentiu.

Escolhida por sustentar exatamente esta etapa da sua transformação.